viernes, 31 de diciembre de 2010

FELIZ 2011

Esta entrada es breve, sin datos, ni previa ni crónica de ninguna carrera...
Solamente queremos (Belén y yo (Toni) desearos a tod@s los MadelSureños y seguidores un feliz año 2011 donde nos acompañe la salud, la amistad, el amor, el trabajo y buenos momentos deportivos.
FELIZ AÑO 2011 A TOD@S

lunes, 27 de diciembre de 2010

San Silvestre Cartagena 2010


Ayer (26 de diciembre) por la mañana tuvo lugar la tradicional San Silvestre de Cartagena, con record de participación, cerca de 1300 corredores. Este año el recorrido varió algo el de otros años, además no eran 5000 m sino 5600 m, a algunos se nos atragantaron esos metros de más!

Como en otras ediciones la entrega de dorsales, así como la salida fueron caóticas ya que no había ni arco, ni línea ni na de nada donde indicara la salida de la prueba así que después del descontrol inicial empezamos la carrera con 10 min de retraso y con un simple grito por megafonía de Ya! Y yo me quejaba de la mala organización de la San Silvestre de Murcia pues la de ayer en Cartagena empieza a tener fallos muy gordos... otra cosa que no entenderé es la fianza de 5 € por el chip... pues que no pongan chip... además solo había alfombra al final de la prueba y ni siquiera había reloj de cronometraje en la meta, la verdad que por 6€ que valía hay muchas cosas que mejorar!!!

Yendo a lo que nos interesa nos dimos cita en esta prueba 5 madelsureños corredores (Blas, Pepe, Fran, Dani y yo (Toni), además de Belén (fotógrafa) que estrenaba cámara, lo malo que en esta carrera sólo podría hacernos fotos en la pista de atletismo. Nos colocamos los 5 integrantes en las primeras posiciones de salida, para evitar el atasco inicial y los peligros de posibles obstáculos que hay en la calzada...
Los 2 "cornudos" Dani y Fran se distanciaron rápidamente del resto, detrás de ellos a un ritmo cercano de 4 min/km fueron Toni y Pepe, y más atras iba Blas de paseo y haciendo turismo por las calles de Cartagena.
La verdad que la carrera es rápida, con bastante zona de bajada y se pasa rápida y amena pasando por avenidas grandes así como por la calle Mayor, pero el último kilómetro cerca de la pista de atletismo se hace un poco pesado y más aun el 4 km que estaba muy mal medido... espero que para futuras ediciones mejoren todos estos fallos. La clsificación y tiempo de los madelsureños fueron:
Nombre / tpo / pos / cat
Dani /20:40 / 64 / 19
Fran /20:57 / 78 / 25
Toni /22:07 / 126/ 45
Pepe /22:59/ 173/ 65
Blas A. /26:55/ 520/ 99



Además de la satisfación por la carrera Fran tuvo la suerte de que le regalaron una bolsa con artículos de una perfumería, principalmente de complementos de mujer, así que estamos entre poner un top-manta o una sección en el blog de venta on-line!!

Enhorabuena a todos por sus tiempos y supongo que la siguiente que nos veamos será la media maratón de Santa Pola, ir inscribiéndose que luego os quedais sin dorsal!!!

viernes, 24 de diciembre de 2010

Previa San Silvestre Cartagena

Este próximo domingo 26 de diciembre a las 11:15 tendrá lugar la salida de la San Silvestre de Cartagena en el paseo Alfonso XII junto al ayuntamiento y tras unos 5 kms terminará en la pista de atletismo, para mí será mi 4ª edición, es una carrera bonita y sobre todo rápida, espero que con el cambio de itinerario se evite la pelotera de la salida, ya que seremos más de 1000 corredores. Allí estaremos una gran parte de los madelsureños.Para todos los madelsureños y seguidores os deseamos Toni y Belén feliz Nochebuena y Navidad... cuidados con los excesos!!!

domingo, 19 de diciembre de 2010

II Cross Popular El palmar. 19/12/2010.

Como bien habeis podido ver en la previa algunos miembros del equipo hemos participado en esta II Edición del Cross Popular El Palmar,prueba consistente como ya informamos en un circuito con forma de 8 de 2 vueltas para totalizar 5700 mt de carrera.
Finalmente los miembros del equipo que hoy defenderían los colores y el orgullo Madelsur fueron Pepe,Blas,Alberto(quien debutaba con ilusión junto a su hermano el cual tiene ya una cierta experiencia en carrera),Rocco a quien le acompañó de nuevo su excuñado Alex así como su novia y yo (fran).Con un día bastante feo,frío,encapotado y con una lluvia fina pero constante se acercaba la hora de la salida mientras calentabamos por la calle mayor y aprovechando para saludar a los amigos que hoy se daban cita por alli,gente como Juanma,Dani Guerrero,Pili y Julio,Juande Frutos quien hoy haría un 3 puesto en la general,Pedro el Policia.....a todos ellos y a los que me olvido un abrazo.
Tras un minuto de silencio en homenaje Remigio López dan la salida,como es costumbre si sales un poco retrasado hasta los primeros 400 mt no se empieza a aclarar la cosa,en mi caso estaba mas o menos bien colocado pero no aprieto lo suficiente al principio y noto como me engulle la marea...miro para atrás en busca de algún Madelsur pero apenas distingo a nadie entre tanta gente y con la peligrosidad del asfalto que estaba lleno de charcos preferí centrarme en correr,justo antes de pasar por la calle mayor en la 1vuelta en una curva muy cerrada la cual estaba en pendiente y con unos contenedores cerca resbalo,pierdo el control y caigo al suelo golpeandome la rodilla y el muslo de la pierna derecha...en este momento me encontraba con Julio quien se detiene preocupado por mi estado cosa que le agradezco enormemente...pero yo...como bien dice el mandamiento numero 7 del Decálogo del buen Madelsur.."un Madelsur puede caer al suelo y sufir heridas pero se levantará y seguirá corriendo"...por esta razón y tras maldecir un poco durante unos 100mt he seguido corriendo intentando olvidarme de la caida...(yo en la foto de la izq. arriba justo despues de la caida junto a julio,en la foto de la dcha Pepe,Blas ala izq abajo y Alberto en la segunda dcha,Rocco aqui de amarillo con el dorsal 190,todos al pasar por la 1vuelta).De ahi al final casi todo bajada con una pequeña subida al final de unos 100 o 200mt...Destacar la presencia de Pedro Hellín Padre en respresentación de su hijo podeis verlo en esta foto de la derecha de verda con el dorsal 80.
Finalmente entro en meta con dolores pero sin la asfixia tipica que estas carreras suponen supongo que será por las series de la semana pasada...(pepe a la dcha,del resto no tengo todavia mas fotos)...La carrera es ganada por Luis Miguel Torroglosa Gonzalez del club Mobel Sport Lorca invirtiendo un tiempo total de 18min 28 seg a 3,17 el km en chicas la vencedora es Sandra Asunción Gomez con un tiempo de 24min 35seg a 4,23 el km...y los tiempos de los madelsureños han sido los siguientes:

Dorsal- Pos.- Pos.cat.- tiempo--- ritmo por km
404---40---10--- 21 min14 seg--- 3,47 Fran
72--- 72--- 27--- 22min43seg--- 4,03 Pepe
281--- 209--- 36-- 27min26seg--- 4,53 Alberto Torrecillas"Torres"
128--- 214--- 39-- 27min39seg--- 4,56 Blas
190--- 286--- 51-- 32min37seg--- 5,49 Rocco

Alex excuñado de Rocco entra en meta uos 30 o 40 segundos después de Rocco,destacar el monumental atasco que se formó en la zona de llegada con la pistola que no picaba y los corredores amontonandose en la meta sin poder parar el crono,estas cosas no pueden pasar,esta situación provocó que atletas como Rocco se dejaran casi 3 minutos en la llegada sin poder parar el crono,Blas por ejemplo también perdió 1,5 min,Alberto 1 min....vamos un desastre de organización de llegada....Bueno compañeros a la proxima más y mejor!!

un abrazo a todo el movimiento MaDelSur.

sábado, 18 de diciembre de 2010

II Cross Popular El Palmar .Previa.


Mañana Domingo 19,parte del Equipo MadelSur nos desplazaremos a la localidad murciana del Palmar a disputar esta nueva prueba,digo nueva porque aunque se trate de su segunda edición este año serán 5700 mt...(el año pasado fueron 10000 mt)..distancia perfecta para que la parte mas novata de nuestro club se vaya haciendo al mundillo.
En principio de los miembros oficiales participaremos Roco,Pepe,Blas,Pedro y yo (Fran)..También tendremos el gusto de contar con Alex Palazón y Alberto Torrecillas (Flash Torres) en su debut como Madelsureños,esperemos que sea el comienzo de una larga y fructifera vida deportiva y atletica junto a nosotros.
La prueba dará comienzo a las 11:30 de la mañana en la que esperaremos que este mal tiempo cese durante media hora al menos...La carrera tendrá su salida en la Plaza Capitán García Gallego y está organizada por el "Club Atletismo El Palmar".
De la misma manera puntuará para la liga Runtriton en la que tenemos miembros del club con ciertas opciones.

un Saludo a todos y a correr!!!

Entrenamiento solitario

A mi pesar, ningun otro MaDelSur ha acudido a mi convocatoria de entrenamiento, luego queremos cobrar todos lo mismo....y eso que me lo planee para esta mañana de sabado para que no coincidiese con el Palmar y Fran se viniese, pero ya no me dijo nada por ningun medio y a mi se me paso llamarlo (anoxe cuando llegue a casa a eso de las 5:30 mire con miedo de que alguien hubiese contestado y se viniese, lo que me hubiese obligado a madrugar, pero sin noticias de nadie)
Pues eso, que me acoste a eso de las 6 con dudas de correr esta mañana, pero a las 11 me han despertado con cosas del trabajo (esas historias si que dan para un buen blog,o dos, algun dia las contare) asi que me he puesto las zapatillas y me he tiraó al monte, literalmente. En principio iba con la mochila del agua pero no iba comodo, asi que he regresado y la he dejado, me he cojido un botellin de gatorade y me he ido. El recorrido ha sido desde mi casa, Avd de la fama, Ronda Sur, Cta Santa Catalina, La Alberca, Pico del Relojero, bajada por cresta de gallo y los teatinos, La Fuensanta, Algezares, Barrio del Progreso, Ronda sur,Avd de la fama y mi casa de nuevo. Lo que vienen siendo 33,02 km (dije 32, pero ya que estaba he subido completamente a las antenas, lo que es 1km mas)  en un tiempo de 2h47´. Podria haber ido mas rapido pero no tenia ningun tipo de comida ni dinero y los ultimos 6 kms me faltaba gasolina y he bajado el ritmo a 4.:45, con una barrita hubiese gastao unos minutos menos. Aclarar que en la zona de subida iba a un ritmo mas lento, a 6 o 6:30 (no soy tan duro de subir a 4:30...aun...)
Este ha sido el recorrido, no se ve el primer y ultimo km


 Me he encontrado bien, y mas dadas las circunstancias, asi que lo mismo hay un MaDelSur  haciendo de escudero a Pedro Serna en el maraton de Badajoz

viernes, 17 de diciembre de 2010

camisetas y nuevos integrantes

-Las camisetas estaran para finales de esta semana proxima o principios de la siguiente. Vendran tambien las negras en el mismo pedido. Las sudaderas valen 6.6€ +iva, por lo que con los logos se quedaran en unos 13 o 14, eso llamare el lunes y lo concretare, id pensandolo y decirme quien quiere.

-Estoy encantado de que cada vez mas gente quiera formar parte de nuestro Equipo, pero las cosas hay que hacerlas con un poquito de orden. Quien quiera entrar que nos lo comunique a traves de este blog, con un comentario en cualquier entrada, a traves de facebook o tuenti, pero de una forma un poco seria y de paso  viniendose a alguna carrera o algo. Respecto a las camisetas para los nuevos integrantes, yo no soy adivino ni rico, asi que pedi las camisetas de la gente que me dijo que las queria, no sabia cuanta mas gente iba a querer, y yo no puedo pagar un monton de camisetas y esperar a que la gente las quiera, ya que las camisetas tengo que pagarlas yo todas de golpe y es una pasta (espero nadie se me raje...) asi que hare una lista de nuevos integrantes que quieran camisetas y al llegar al minimo para hacer un nuevo pedido lo hare.


 Saludos a todos

jueves, 16 de diciembre de 2010

Boletin

-Ya me han mandado el boceto de las camisetas y quedan bien asi que he dado el visto bueno para que las terminen de forjar, no puedo poner la foto, no puedo subirla aqui, pero esta en facebook y tuenti.

-Como soy como soy, y si no fuese asi no seria yo, hablando con Pedro me ha dicho de ir al maraton de Badajoz, en principio dije que no, pero la verdad es que desde que me lo dijo no paro de darle vueltas (que pocas excusas necesito...). Asi que el este fin de semana quiero hacer un entreno largo, y si me veo bien, me apuntare (dicho maraton es en Enero), y si me veo mal, pues entrenare mas fuerte y seguramente tambien ire. Mi idea es salir de casa, llegar al pico del relojero y regresar, calculo algo mas de 31 kms con una subidilla por enmedio. Quien se quiera apuntar es libre de hacerlo, va a ser durillo. Solo pido puntualidad, quien se apunte que me diga por donde paso para recogerlo, yo ire corriendo, asi que necesito puntualidad, xq no me voy a parar a esperar a nadie. Calculo que seran unas 2h45´. Si quereis tambien podeis subir en coche a la Alberca o al  Monte donde siempre empezamos normalmente el circuito de entrenamiento por el monte y uniros en ese punto. Lo que veais. A partir de ahora que he vuelto a los entrenos quiero hacer uno de estos minimo un dia a la semana (segun trabajo y demas circunstancias vere que dias puedo), los ire poniendo aqui para quien quiera unirse, asi que si este finde no os viene bien, no os estreseis que habran mas y mejores

martes, 14 de diciembre de 2010

Cronica de la media de TorrePacheco

Una manada de MaDelSur
Como el domingo 12/12/2010 era la media de Torre Pacheco, el sabado 11, un contingente del Equipo MaDelSur (los que ibamos a correr) decidimos irnos al Mojon, que pilla cerca de la citada localidad, a concentrarnos de cara a la carrera. En la citada concentracion estaban presentes: Fran, Pepe, Dani (como miembros corredores) Alex, Fili, Manuel, Barti y Barbara, y todos disfrutamos de una agradable velada con comida,bebida y buena compañia.
El Domingo nos levantamos sorprendentemente bien, Fran no vomito, yo no tenia la tipica resaquilla, y eso que cayeron unas cuantas steinburg y almirantes... Montamos en la furgo y nos fuimos a la carrera. Yo iba sin saber muy bien que hacer despues de dos semanas de descanso relativo, asi que a ver que pasaba. Fran iba bien y en franca progresion. Y Pepe sin muchas ganas.
Una vez alli nos juntamos con el resto de MaDelSur que venian a la carrera, Toni y Belen, y Periquito, que seguro entrara a formar parte de nuestras filas. Cogimos los dorsales y saludamos a los habituales, Pedro Serna, Juanma, Pili y Julio, los compañeros del Pekabo, y otros muchos. Destacar que la bolsa la dieron al retirar el dorsal, y que daban cafes en un puesto.
La salida se retraso algo, pero hacia una mañana perfecta para correr, ni frio, ni calor, ni viento, ni lluvia.
Todo feliz despues de 21 kms
La carrera en si, al menos en lo referente a mi persona, no tuvo mucha historia. No sabia muy bien como iba a estar despues del descanso, asi que sali a ver. Al salir me dio la impresion de que iba lento, pero al pasar el primer km vi que iba a 4:10, pero como me parecia ir lento, acelere. Fui con Fran unos kms a un ritmo de 4 mas o menos, muy rapidos para lo que en principio pensabamos, pero yo le dije de probar a correr asi hasta donde pudiesemos, no le convenci. La cosa es que yo tire a ese ritmo, de algo menos de 4.05, menos 2 kms que se me fueron a 4:10. Y fui viendo que podia a ese ritmo.Y a partir del km 17 decidi apretar mas,     tomando como referencia a un corredor con camiseta de España que me paso, y aunque este se me iba, yo aumente el ritmo corriendo estos kms por debajo de 4, y adelantaba corredores. Al final termine a ese ritmo, con un tiempo final de 1:25:37, mejorando en 3:20 mi mejor marca. Cosas que pasan. El resto de Madelsur terminaron con buenos tiempos. Fran tambien hizo marca con 1:27:18. Luego entraron Pepe en 1:32:32 y Toni en 1:33:30. Entre medias entro Periquito en 1:33:19. Muy buenas marcas todos. Estamos entrenando bien por lo que parece.

Despues nos quedamos de chachara y a cervecearnos un ratillo, a lo que se unieron Alex y Manuel, al que veo que le pico algo el gusanillo de correr...a ver si se anima.
Finalmente regresamos al cuartel general mojonero donde comimos el tipico ya caldero postcarrera.

Equipo MaDelSur



MaDelSur y amigos

Si alguien quiere añadir algo que me lo mande o lo añada, ya ire poniendo fotos.

viernes, 10 de diciembre de 2010

VI Media Maraton Torre-Pacheco


Este domingo 12 de diciembre a las 10:00 tendrá lugar la VI Media Maraton de Torre-Pacheco, que sera también mi 6ª edicion, 3 de las cuales han sido bajo la lluvia, este año hay pocas probabilidades de lluvia. La salida tendrá lugar desde el Polideportivo Municipal, nueva salida y recorrido puramente urbano.

La organizacion de esta edición recae en el C.A. Torre Pacheco de reciente creación, y aunque no son muchos están haciendo las cosas muy bien, así que espero que sea un éxito esta carrera por la que están luchando para mantenerla en el calendario, y como dice en folleto informativo es una carrera para los corredores populares, con buena bolsa de corredor, sorteo de regalos, embutidos y música en directo (entre los que hay algún alumno mio).

Así que por llevar 7 años currando en Pacheco y la simpatía que le tengo al municipio y a la mayoría de sus gentes espero que sea un éxito y para eso los MaDelSur nos desplazaremos en masa!

Suerte a todos y nos vemos el domingo en Pacheco, y además este año se pasa por delante de mi Centro Educativo y de Trabajo!!!

Fotos de la carrera (es una prueba de picasaweb)

101 de Ronda Btt (Vuelvo a las andadas)


101 kms en Btt, en Ronda, Malaga, el sabado 7 de mayodel 2011. La inscripcion vale 49€ y los dorsales vuelan, asi que el quiera ir tiene que apuntarse sin falta mañana a las 10 de la mañana en este enlace: http://www.lalegion101.com/101KM-24H/  Se que no es mucho tiempo para pensarse las cosas, pero es lo que hay. Yo voy a ir. Mi idea es dormir en el polideportivo que tengo entendido que dejan, y gastar lo minimo. En el 2012 los hago corriendo...empezad a mentalizaros.

Boletin

-Ayer me dieron el trofeo del Yeti, como 3º  en la categoria senior masculino de la Yeti trail run, el primero para nuestra vitrina, ya vendran mas

-Este fin de semana gran parte de integrantes del Equipo MaDelSur acudiremos a Torre Pacheco a correr la media maraton de dicha localidad, se esta barajando la posibilidad de concentracion y comida posterior como ya se hizo en San Javier, ya me vais diciendo quien comeria.

-Mañana sabado 11 de dieciembre a las 10 de la mañana se abre el plazo de inscripcion a los 101 de Ronda en BTT. Vale 49€, yo voy a ir a lo cutrillo, a dormir en el polideportivo que te dejan. Es el sabado 7 de Mayo. Aqui os dejo la direccion web y ya pondre mas informacion http://www.lalegion101.com/101KM-24H/  pero si quereis hacerlo, apuntaros pronto.

martes, 7 de diciembre de 2010

XXIII Cross de la Constitución.Totana 06/12/2010

Se celebraba en esta bonita localidad murciana una nueva edición de esta prueba coincidente con la festividad de la constitución.
De los miembros oficiales de la A.D EQUIPO MADELSUR finalmente nos presentamos únicamente Rocco y yo (Fran),aunque Rocco se trajo a su cuñado Alex Bolarín(nuevo en este mundo) y a Alex Palazón (buen amigo mio también).
Por mi parte el sábado mientras "cerveceaba" por Murcia encontré a Magin Lamas otro amigo del colegio al que comenté nuestra nueva aventura deportiva,le encantó la idea y conseguí convencerlo para que me acompañase a Totana.
Tras llegar al municipio paso a saludar a mi abuela,tía y primos los cuales vendrían a animarme posteriormente(muchas gracias),a continuación nos dirigimos hacia la zona de los dorsales y una vez allí comenzamos a ver a nuestros "colegas de trabajo"(..Eusebio,Fulgencio y Pepe Martinez del Totana fieles seguidores de nuestro blog,Alberto Saorín del C.A Abarán.... grandes personas todos ellos con los que nos dedicamos a charlar y compartir sensaciones precarrera,en la foto Magin,Saorin y el menda).De esta manera se iba acercando la hora de la carrera y fui a dar suerte a todos los miembros del equipo,me coloco con Magin en 4 o 5 fila y sobre las 13:00 horas se dió la salida en la que Mercedes Merino tuvo una aparatosa caida pasando por encima de ella numerosos corredores(podeis verlo en la foto de la derecha),la salida como pasa casi siempre más rápida de la cuenta cosa que después pagaríamos algunos....al paso por la primera vuelta El Hassan Tihaui comandaba la cabeza con un duro ritmo que hacía estragos en sus rivales,por detras grandes corredores ya todos a fila de uno y sufriendo de lo lindo,por mi parte en la 1 vuelta me paso de rosca y noto ya cierta fatiga pero como quiero ser un buen Madelsur aprieto los dientes y sigo tirando aunque sigo perdiendo algunas posiciones(en la foto de la derecha podeis ver como sufro con el duro ritmo de Edu Lucas y Eusebio),al paso por la segunda vuelta veo a Magin a poca distancia,50 o 60 metros(foto izquierda),estaba pagando su fulgurante salida que le hizo ir primero de carrera durante los primeros 500mt hasta la curva del velatorio,la tercera vuelta ya era echar el resto y como Madelsur que soy no iba a hacer otra cosa que no fuera terminar lo mejor posible.
Entro en meta en 17 min 29 seg oficiales a 3,45 el km 16 senior a y 12 totanero,Rocco finiquita en 26 min 33 seg a 5,40 el km,a Magin finalmente no consigo darle caza acaba en 17 min 10 seg a 3,41 el km(esta muy fuerte),Alex Palazón completa su primera carrera en 24 min 11 seg a 5,11 el km,Alejandro Bolarín cuñado de Rocco llega con Alex Palazón en 24 min 12 seg a 5,12 el km..
Eusebio termina en 17min 05 seg a 3,40 el km,Pepe Martinez en 20 min 27 seg a 4,23 el km.....y la carrera es ganada por Tihaui de Eliocroca con un tiempo de 14 min 18 seg a 3,04 el km, en chicas la vencedora es Maria Esther Mederos también de eliocroca con un tiempo de 17 min 24 seg a 3,44 el km.

un saludo a todos!!!y...a correr

viernes, 3 de diciembre de 2010

Previa XXIII Cross de la Constitución 06/12/2010 Totana


El próximo lunes por la mañana tendrá lugar en totana la vigesimo tercera edición de esta animada carrera calificada como cross urbano.

El inicio de las pruebas tendrá lugar a partir de las 11 de la mañana en la calle Calvo Sotelo junto al parque municipal habiendo pruebas para todas las categorías.

El cronometraje estará a cargo de crono3 y se podrán recoger los dorsales hasta 10min antes de cada prueba.Habrá camiseta para todos los participantes
La prueba reina constará de 4650 metros en un circuito de 3 vueltas con subidas y bajadas en las que podremos correr a gusto.
De los miembros del Equipo Madelsur participaremos para no aburrirnos durante este puente.... Rocco,David,Juanjo, todo el que se quiera apuntar y yo(Fran).
La carrera será un test de estado de forma... como bien decía Paco Tornel muy buen corredor del Ceuti...."los 5000 en carrera dos semanas antes de una media siempre te ponen a punto"...y para ver si rebajo el tiempo logrado el pasado año de 17 min 40 seg a 3,48 min/km...así como intentar revalidar el trofeo como atleta local conseguido el año pasado.
Esperemos que el mal tiempo y el frio no respete.Un saludo

jueves, 2 de diciembre de 2010

Dias de descanso

Después del Yeti, y motivado por varias circunstancias, he decidido tomarme un periodo de descanso para dejar que mi cuerpo se recupere (el ánimo lo tengo por las nubes y con muchos planes y ganas). Lo cierto es que echando la vista atrás me he dado cuenta de que hace más de 15 meses que no paro, y el cuerpo lo va notando en forma de molestias (rodilla, espalda, hombro…es que estoy muy averiado) y de cara a los próximos retos, prefiero parar ahora un poco y ponerme después  a tope, que seguir arrastrando estas cosas y luego reventar y tener que para más tiempo por lesión.
 Así que motivado porque esta semana me estoy recuperando del Yeti y el puente me voy a la nieve, pues voy a descansar unos 10 días, descanso activo, se entiende, que si no me aburro, un poco de gimnasio, piscina, jacuzzi, estática y cinta, pero todo muy suave. Creo que será suficiente, saldré a rodar algún día antes de la media de Torre Pacheco y ya correré la misma, más que nada por estrenar camisetas (espero), así que ya veré como me veo y como me la planteo, veré como estoy y lo mismo descanso hasta enero.
Esta “temporada”  ha dado para mucho y sinceramente estoy muy muy sorprendido y orgulloso de lo conseguido, empecé a finales de Agosto de 2009 preparando mis primeras carreras de montaña y con un ojo puesto en el maratón, el 13/9/09 corría El Valle y con ella mi primera carrera de montaña, luego vendrían Ricote y muchas otras carreras de todo tipo, a la vez que preparaba el maratón. El 21/2/2010 corría el maratón de Valencia, mi primer maratón, iba lesionado de pubalgia y con molestias en la rodilla (de no ser por los cuidados de Alejandro, nuestro fisio, creo que  no hubiese sido posible terminarlo, ni lo que vendría) y además por esa fecha empecé de nuevo a trabajar, debería haber descansado entonces, pero no lo hice (error) y se reflejó en entrenos  malos y marcas mediocres en los meses siguientes y decepciones como el triatlón de los Alcázares donde hice peor marca que el año anterior. En verano debería entonces haber descansado, y no lo hice (acierto), me tire todo el verano haciendo rodajes largos a ritmos bajos y medios, con la compañía de Barti en los primeros kms de esos rodajes, y largas sesiones de natación preparando la travesía del Mar Menor, que la complete. Estos entrenos me han venido muy bien estos meses, en los que he tenido las mayores satisfacciones de mi vida deportiva, Al-Mudayna y el Yeti (hace un año, cuando terminar una media por debajo de 1h35 me suponía toda una odisea, y correr el maratón en asfalto me parecía un objetivo casi inalcanzable, alguien me dice que iba a correr una prueba así, estando casi 5h y media corriendo por el monte 45 km, y además quedando en buena posición y no me lo creo), así como otras muuuchas carreras de todo tipo estos tres últimos meses, donde he bajado mi marca en el 10000 y la media. En fin una larga temporada con luces y sombras, como la vida misma, donde mi cuerpo se ha ganado algo de descanso, más aun cuando los retos que vienen en camino son, al menos, de la misma magnitud.

Estos son los recuerdos de la temporada, trofeo solo hay uno (deberian haber 3 pero asi es la vida) y es de lo que menos orgulloso estoy de todo lo que aparece en la foto
Ahora toca descansar un poco y pensar en cómo enfoco la próxima temporada, aunque creo que me centrare en las carreras de montaña (es donde más disfruto, y supongo que me federare, que si me caigo alguien me recoja); en entrenar la bici de carretera de cara a hacer un papel digno en el Half-challenge de Barcelona y empezar a allanar el camino para el Ironman, y ver si me pillo una de montaña en condiciones, que me ha picado el gusanillo con el Yeti (y también el orgullo)
Nos vemos en Torre Pacheco!!!

lunes, 29 de noviembre de 2010

Yeti trail challenge 2010

Yeti Trail Challenge 2010
Para los que no sepan que es esto voy a dar una breve explicación, era la suma de hacer la Yeti Trai-run (maratón de montaña, 42,2km desnivel +2307mts) el sábado 27/11 y la Yeti Trail-Btt (carrera en bicicleta de montaña de 34,3km y desnivel +1324mts) el domingo 28/11, ambas pruebas tendrían lugar en el parque natural de Sierra Espuña, con salida  y llegada en El Berro.
Yo lo he completado y esta es la crónica:
Sábado 27/11/2010-Yeti Trail-Run
A las 8 de la mañana estábamos en salida preparados,  había hecho lo de siempre (creo que es la primera vez en mi vida que no me costo levantarme a las 6 de la mañana) e iba como siempre (como en todas las carreras, pero podéis verlo mejor en la previa de la Al-mudayna) añadiendo solo unos guantes, la camiseta técnica de manga larga y las pantorrilleras de San Javier (indumentaria que suscito algún comentario no muy positivo en algún corredor “mejor” equipado) También salude a alguno de los habituales, no estaban todos, Julio, Pili (que haría el mini Yeti), Juan, Jose, magníficos corredores de montaña ambos y con los que ya he coincidido en varias ocasiones, y otros que ahora no caigo, lo siento.
La cosa es que acababa de amanecer, llovía, se supone que hacia frio  (yo no tenía) y se dio la salida. Y no empecé bien precisamente, después de serpentear un poco  por la calles del Berro empezó la tierra, o más bien una zona con barro, yo creo que la zona con más y peor barro de la carrera, e intentando ganar algún puesto (cosa de mis salidas lentas) resbale, estuve ágil y apoye las manos y no caí del todo, pero aún no había empezado a sudar y ya iba lleno de barro. Pero como no paraba de lloviznar no tarde mucho en estar limpio de nuevo. La carrera seguía y alcance un grupete y me puse en cola. Ya íbamos por el bosque, y de verdad, es increíble, y más con la niebla y la lluvia, 28 años tengo y no había estado allí nunca, no sabemos lo que tenemos… bueno,
pues que iba en cola de ese grupo que no iba rápido, pero tampoco lento y como quedaba mucha carrera, pensé en aguantar un poco (pero lo cierto es que no me gusta, me gusta ir por el monte solo, o con uno o dos corredores más que vayan a buen ritmo,  pero sin nadie delante, para ver con tiempo donde voy a pisar) pero como vi que tres se escapaban, me pico el orgullo, así que pedí paso (íbamos por senderos en fila de a uno, son senderos estrechos) y los alcance, mientras recuperaba el aliento uno de ellos empezó a distanciarse, y me fui detrás, aunque no lo alcanzaba, solo lo veía a lo lejos de vez en cuando, y en cierto punto me perdí, deje de ver cintas y llegue a una carretera, así que baje por la misma un trecho hasta que vi a un voluntario que me indico, pensé que no había perdido mucho, pero cuando alcance y pase a un grupo de corredores (íbamos por una pista forestal ancha)
me di cuenta de que eran los mismo del grupo de antes (ellos también y alguno me pregunto, le dije que me había perdido y seguí) sería más o menos el km 10 (para mí, uno menos para el resto) . Ya fui subiendo hasta el 16 donde se llegaba a la primera cumbre, a lo lejos de vez en cuando veía al corredor con el que me perdí, más tarde lo alcanzaría y hablaría un rato con él, gran tipo, además de todo un ironman, a lo largo de la carrera se me fue, y luego lo adelante, pero no sé exactamente los momentos. Las vistas en la cumbre eran magnificas, no del paisaje, por la niebla no se veía, pero ver todos los valles llenos de niebla y las cumbres sobresaliendo de esta, y además la llovizna que caía, impresionante. Pero peligroso, las rocas resbalaban y mucho y en una de esas se me fue el pie y con los huesos en el suelo, dándome un buen golpe en la rodilla, que me molestaría el resto de la carrera.
La carrera proseguía y se iban sucediendo bajadas técnicas, senderos y pistas, los parajes magníficos. La subida a la 2º cumbre era en un buen trecho por un cortafuegos muy empinado que hice andando a buen ritmo. Apenas veía a otros corredores, y en muchos tramos costaba seguir el camino, las cintas de balizamiento estaban distanciadas y con la niebla no se veían mucho. En este tramo de la carrera me acorde de Pedro Serna y su comentario de los preparativos, la razón es que me entro un fuerte y molesto dolor de barriga que me acompañaría hasta el final de la carrera, y no sé si fue por los geles (a pesar de ser los mismo de siempre del decathlon, han cambiado la caja y tal, y no se si algo mas), las isotónicas que bebí en un avituallamiento o unas glucosas que tome en otro, fuese lo que fuese, error mío por experimentar en una carrera. Pero como no podía hacer nada  y no me impedía correr, pues seguí a lo mío. Así llegue a donde empezaba la tercera y última subida.
Era más o menos mi km 28, había un avituallamiento, bebí agua y me puse a subir, en esto me alcanzo un corredor de Petrer con el que fui hablando durante el ascenso. En esta subida estaba el km más difícil, casi de escalada, para mí era el km 30 y con las piernas ya cansadas se notó, tardamos cerca de 22 min en recorrerlo!!!! Luego había una zona de subida menos pronunciada pero incomoda por ser de piedras muy sueltas, además había mucha niebla. En este tramo las fuerzas me fallaron un poco y el l corredor de Petrer se me fue, y no sabía cuánto por la niebla, pero seguí a mi ritmo, mientras esperaba que regresase la chispa a las piernas (siempre regresa). Y el caso es que al rato la niebla se disipo un poco y vi que no iba a más de cien metros con otros 2 corredores, así que seguí a mi ritmo, ya los cogería, o se me irían del todo. Me fui recuperando y subiendo alcance a uno que se había quedado y al coronar  a otro. Aquí había un punto donde se iba y se volvía para pasar por un punto de control, estaba mal señalizado lo que unido a la niebla… yo no sé cómo no me perdí, suerte supongo.  Empecé la última bajada con un avituallamiento donde me dijeron que quedaban 7,5 kms de bajada, mi GPS marcaba, algo más de 35, así que a correr. Además se bajaba por una pista forestal ancha y fácil, me emocione, me embale, adelante al chico de Petrer, me vacié, iba feliz a ritmos de entre 3:35 y 4 desde el km 39 al 43, que gran error, si os dais cuenta la carrera ya se debería haber acabado, en eso empecé a pensar, pero ya no iba a parar, así que seguí echando cuentas de cuanto me había perdido, cuanto podía quedar, porque me mentían los del avituallamiento… y así hasta que llegue a otro avituallamiento, en el que ni pare, si paraba ya no arrancaba otra vez, eso lo tenía claro, solo grite que cuanto quedaba,  me dijeron que 3 km y que torciese por una senda, yo no sé qué conteste pero algo maldije. Tire por la senda sin aflojar el paso, era como el lecho de un riachuelo seco con chinarro en el que te hundías y con continuos saltos entre piedras grandes y resbaladizas, donde no sé cómo no me caí ni baje el ritmo. En esto que me dio un calambrazo la pierna derecha en la parte interna del muslo, se me quedo rígida, pero a un km de la meta no podía parar, así que estire un poco y seguí (iba bien, calambre en la derecha y golpe en la izquierda) hasta llegar al Berro y a la meta, donde estaba mi hermano Pepe que había corrido el Mini yeti. En mi GPS 45,77km en 5h22´55´´
Este soy yo destrozado al llegar a meta, lo di todo.
Esta última parte coincidía con la mini yeti, es decir, desde mi km 28 más o menos, pero ellos empezaban 5 kms antes creo, así que no debió ser una carrera muy larga pero si durilla, pasaron antes que nosotros, lo que dejo el terreno en malas condiciones, tierra suelta, barro, además de las rocas con barrillo por encima, resbalando aún más.

Domingo 28/11/2010-Yeti Trail-Btt
Hay un dicho que me gusta mucho y representa gráficamente mi posición respecto a esta prueba: “que osada es la ignorancia”, la mía, se entiende, ignoraba que era una carrera de estas hasta esa mañana. Eran las 9:30, hacia sol y estaba en la cola esperando para coger el dorsal, levantarme de la cama había sido una agonía y conducir un suplicio (a pesar de los estiramientos y cuidados de nuestro fisio, Alejandro, la tarde del sábado)  así que me iba preguntando como iba a pedalear 1hora y media o 2 (ignorancia pura la mía, después tardaría 3h:11). En la cola la gente comentaba el recorrido así que pregunte, y cuando decía que nunca había montado en bici de montaña (aparte de paseíllos) vi que la gente de verdad se preocupaba por mi futura seguridad, y todos me decían que en ciertas zonas, me bajase de la bici y andase, que era peligroso;  si estaba ya preocupado, la preocupación aumentaba, pero bueno, cogí el dorsal y me fui a prepararme.

Nada mas salir, el ultimo.
Salimos a las 10:15, yo en cola y a mi ritmo, tras la salida neutralizada y  un pequeño lio de todo el pelotón sobre por donde iba la carrera, comenzó la carrera, y me encontré que a mi lado, siendo los dos últimos iba Teresa Nines, del Runing Team, toda una campeona que reconocí de otras carreras y que según me comento también era su primera vez en bici de montaña (al menos no era yo el único loco) Desde aquí mi enhorabuena ya que finalmente quedo campeona del Challenge y del Yeti trail run.
Al principio había mucho barro, la bici resbalaba, me dolían las piernas…un suplicio, e iba lentísimo, una media de 10 km, luego las piernas se calentaron y dejaron de dolerme y ya por lo menos pedaleaba sin trabajo, me puse a mi ritmo, era ascenso continuo y duro, pero iba ganando posiciones, hacia sol y hasta me quite la sudadera, y seguí y seguí, y cuando vi que llevaba una hora pedaleando y solo 10 km, empecé a darme cuenta de la cruel realidad, esto no iba a ser 1h:30, ni 2…. Y seguía subiendo, hablando con la gente y sorprendentemente ganado algunas posiciones. Por fin llego el km 16 (tras 1h:35´) y  llegue a la cima tras una pendiente atroz. Decir que por suerte hacia sol y pude ver todos esos paisajes, increíbles, no los voy a describir porque no les haría justicia, son para verlos en persona.
Y comenzó el descenso, primero por pista forestal y muy rápido, no era para tanto. Hasta que empezó la parte jodida, no me podía creer ir en bici por senderos así, estrechos como los de las carreras a pie, me encanto, iba lento y disfrutando, solo quería terminar entero pero la verdad me estaba gustando y mucho, cuando lo veía más difícil, pie a tierra, un tronco en el suelo, pie a tierra y lo pasaba andando, y así fueron pasando los kms. Luego se subía por senderos de estos y esto me costó. Aparte de que las piernas ya me ardían y los gemelos se me subían, pero eso no era problema, no había otra que joderse y seguir, me fallaba la técnica, no sabía cuándo cambiar, ni que marcha meter, lo hacía mal y se me salía la cadena (3 o 4 veces me paso), me ponía de pie y derrapaba la rueda de detrás,…en resumen, me fallaba la técnica, en el libro que vi en el decathlon la tarde del sábado parecía más fácil. Pero seguí y seguí, y llegue a la peor zona, los últimos 4 km, los mismos que los del día anterior en la carrera a pie. Primero era pista ancha y luego el lecho del rio y tal. En la pista me confié y relaje algo para guardar lo poquito que me quedaba para lo último, donde todos me habían dicho que era muy peligroso por las rocas resbaladizas, y me caí, en lo que parecía fácil , se me fue la bici con la graba y yo caí, con todo el hombro y cadera derecha contra el suelo, todos sabíamos que iba a pasar, no me sorprendió, pero si me sorprendió que no me doliese, así que me levante, me subí a la bici y seguí, al llegar a la zona difícil, seguí los consejos, bici al hombro y a correr, por decir algo, no podía casi andar, imaginaros correr con la bici al hombro, pero sabía que quedaban pocos metros, así que ande hasta que paso el peligro, monte de nuevo y llegue a meta, 36,64 km en 3h:11, orgulloso como pocas veces en la vida.

Recorrido Yeti trail Btt

En meta estuve hablando con la gente, algunos estaban preocupados y se alegraron al verme llegar entero. Vi entrar a Teresa, también entera. Hable  un rato con un conocido del Gimnasio, (otro Ironman , un fiera ) y me dijo que había sido 1º en veteranos, me alegre por él, y él se sorprendió muchísimo de que hubiese competido con una bici sin suspensiones, yo pensaba que eso de los muelles era una “tontería” (de nuevo mi ignorancia) pero me explicaron que no, que era como si hubiese corrido con unas zapatillas de fulbito, ya lo probare, lo de la bici buena, claro.
Para concluir este relato, decir que esta prueba me ha encantado en todos los aspectos, estoy orgulloso y agradecido de haber podido participar en ella y concluirla, espero repetirla y se la aconsejo a todo el mundo, dar las gracias a la organización por permitirnos conocer unos parajes (como se ve en los mapas, recorrimos en los dos días casi todo el parque) así haciendo lo que más nos gusta y mi enhorabuena porque el trabajo de organizar algo así debe ser descomunal, y un agradecimiento aún más grande a los voluntarios y voluntarias de los avituallamientos, de verdad es increíble y de agradecer , por que pasarse 5 o 6 horas en lo alto de la montaña con la que caía y el frio que hacía para darles agua a un puñado de locos que están corriendo por el monte, no tengo palabras. MUCHAS GRACIAS



Recorrido Yeti trail run

Para los que gustan de los datos dire las posiciones:
Yeti trail Run-11º en la general, 3º en la categoria senior A
Yeti trail Btt-58º en la general, 34º en la categoria senior A
Yeti trail Challenge-10º

Os cuelgo el enlace de la clasificacion, donde se ve claramente Equipo MaDelSur


Boletin

Resulta ser que la clasificacion que pusieron despues de la carrera estaba mal,he mirado las que han puesto hoy en la web y en la Yeti trail-run termine el 11º de la general y 3º de mi categoria, vere si tengo trofeo y si puedo recuperarlo de algun modo. Ya os dire y colgare la cronica cuando la termine (mas de 8 horas de challenge dan para mucho)

domingo, 28 de noviembre de 2010

Yeti dia 2

Sigo vivo y entero a pesar de haber visitado el suelo una vez, y estar muy cerca unas cuantas.
 Ayer no era 1º ni 2º, fui 12º en la general de la Yeti trail run, 4º de mi categoria (senior masc) y 4º de la Yeti trail-challenge. (ya van muchos 4º....)
Hoy no se exactamente como he terminado pero creo que de los de la cola, pero ha estado muy muy bien, como primera experiencia con la bicicleta de montaña, muy positiva. , ya contare todo en la cronica. Como dato tecnico, 36,8 km en 3h:11
He completado la YetiTrail Challenge  (8h:34´), y la verdad, estoy orgulloso, creo que finalmente he quedado sobre la posicion 10, ya lo mirare.

Crónica XXVII Media Maratón de Benidorm



Ayer sábado por la tarde nos dirigimos Belén y yo (Toni) hacia Benidorm, parecía que seria otra media mas pero estaba equivocado, al principio chispeaba y el ambiente de gente iba creciendo, decían que había mas de 2500 inscritos, la verdad que no apetecía mucho ponerse en mallas y manga corta pero como buen pilareño y Madelsur eso no me iba a detener.
A las 18:00 en punto se dio la salida, sentí un cosquilleo especial que no había sentido hace mucho en una carrera, el ambiente era magnifico, la lluvia incomodaba un poco pero había que tener cuidado con las alcantarillas y las rayas de la carretera, además en el primer kilómetro me tuve que parar pq se me desato la cordonera, pero estaba muy animado y cada kilómetro que pasaba disfrutaba mas de la carrera, creo que entre la lluvia, la noche, el ambiente me hacia correr a 4:30 min/km.
El recorrido me gusto mucho, ser de noche le dio un toque especial y la lluvia constante y el frío hizo que fuera épica, la organizacion perfecta, incluso nos dieran mantas térmicas al llegar a meta.. al final acabe en el puesto 573 de 2192 que alcanzaron la meta con un tiempo de 1h:37:21 seguramente sin lluvia y viento (sobre todo los últimos kms) podría haber bajado de 1h35 min, pero para Torre Pacheco lo intentaremos otra vez.
Lo mas pesado fue la vuelta con lluvia, cansancio y hasta niebla, pero es una carrera que merece la pena y mas si es de noche.
Una felicitación a los organizadores, voluntarios, a todos los que corrimos y al publico (como Belén) q estuvieron aguantando el chaparrón y frío constante durante mas de 2 horas.

Opinion
de Belén:
Como espectadora pasada por agua también me gusto el ambiente que a pesar de la lluvia y el frío había mucha gente animando, musica y hasta fuegos artificiales en la salida y meta, que fuera de noche tuvo su encanto y ademas no tienes que madrugar.
Pudimos ver 4 veces a los corredores y porque no conocía la zona y no me fui por el paseo de la playa donde tambien hubiera tenido la oportunidad de verlos. El recorrido estaba bien delimitado con vallas y cintas y bastante controlado por los voluntarios, aunque no faltaron los espabilados que cruzan sin mirar y casi provocan la caída de algunos corredores.

El ganador llego a meta con bastante diferencia del resto (1h7m),en tercer lugar femenino llego Mercedes Merino que ya la conozco de verla llegar a meta entre las primeras corredoras en otras carreras.Bueno también vi llegar a Abel Antón. Alrededor de un 10% de participación femenina y muchos extranjeros (ingleses especialmente),y muchos, muchos participantes entre los que no se encontraban de los Clubs de Cartagena, solo vi a un corredor del Club Mandarache,habían mas corredores de la zona de Alicante,Albacete....como es normal.

Las fotos con mi minicamara estuvieron algo mas complicadas de conseguir que en otras carreras, entre el paraguas y que era de noche, aun así hice unas pocas para que veáis al Madelsur Toni empapado pero contento.

sábado, 27 de noviembre de 2010

Yeti dia 1

Sigo vivo y casi entero, 45,77 km (me he perdido y habre hecho un km de mas), 5h:22:54, terminando el 12 en la general, y de los que participan en el challenge creo q entre los primeros (creo q 1º o 2º) Inscrito como Equipo MaDelSur. Voy a descansar para mañana. No he hecho fotos, entrenar y correrlo, no os arrepentireis, os lo aseguro. Ha llovido y habia niebla, he disfrutado como un enano. Ya pondre la cronica de todo. Gracias por los animos

Finalizado el primer asalto al Yeti.

Esta mañana hemos finalizado mi hermano Dani y yo el "primer asalto" (en mi caso primero y ultimo, ya que mañana voy a la media de Lorca) a la Yeti Trail 2010.

Las cosas han ido bastante bien, acabando en una buena posicion los dos. Dani ha acabado 12º en la Yeti y 4º de su categoria (casi se lleva trofeo) y yo el 25º de la Mini Yeti (14º de mi categoria). Abajo podeis ver las clasificaciones parciales que habian cuando nos hemos bajado para Murcia, en ese momento aun quedaba mucha gente por llegar de ambas carreras (si pinchais las imagenes se ven mas grandes).













Al finalizar la prueba completa Dani hara una cronica y yo añadire algun comentario de mi carrera contando nuestras aventuras y desventuras por Sierra Espuña, con casi congelacion de mis dedos por culpa de mis cutres guantes y tiron de Dani incluido. Como previa para ir abriendo boca os dejo algunas fotos que he tomado en lo alto de Sierra Espuña y de Dani entrando en la meta, aunque esta ultima no ha salido muy bien porque no me ha dado tiempo a sacar el movil.



Para finalizar, desearle suerte a Dani en la prueba de mañana con bicicleta de montaña y a ver si con un poco de suerte finaliza de los primeros en la Yeti Challenge (prueba que aglutina ambas disciplinas, correr y bicicleta de montaña) y se lleva un trofeo. Por lo que he podido ver en el tiempo que he estado esperandolo, ahora mismo, debe ser el primero de la Challenge, a no ser que haya entrado algun corredor apuntado a esta prueba en el rato que he estado duchandome, de todos modos, en ese tiempo solo han entrado 2 corredores de la Yeti completa, asi que de todas maneras aun estaria entre los primeros.