lunes, 28 de febrero de 2011

Subida al Portazgo

Como ya anticipe el otro dia, el domingo por la mañana mi hermano y yo nos fuimos a Cieza a correr un rato. El viaje fue bien, llegamos, cogimos los dorsales y aparcamos sin problemas. Despues de prepararnos y demas nos fuimos a la salida, donde nos encontramos con los habituales de estas carreras, y de paso le di la camiseta del equipo a Pedro Serna. Bueno, lo de siempre, con la unica diferencia que esta vez estrenaba chip amarillo (es una gilipollez, pero por decir algo)
Yo con cara de no saber por donde tirar
Entrando en materia, la salida fue a las 9:30, sin calentar nada, para variar, y error, para variar. Se salia de una plaza y cuesta abajo, para a los pocos metros torcer y bajar por unas escaleras donde me quede cortado. Mal empezaba la cosa, ya que mi idea era salir rapido, pero frio y cortado, pues como que no... pero bueno, acelere algo (no mucho) y me puse en una posicion medio decente, o eso creia. En esas empezo la subida a la atalaya. Reconocere que subi comodo en lo referente a no ir frenado ni nada por nadie, espero que yo no frenase a nadie; pero iba muy mal, aun no estaba caliente y me dolia mucho el exterior de la espinilla, no se porque, pero se me cargo, seria de no calentar, del futbol de esta semana, los kms de estos dias, no se... segui corriendo, pero reconocere que lo que es correr, se corria poco, la subida era muy empinada y casi que se escalaba. En esas coronamos, sitio donde estaba Christophe dando animos, cosa que se agradece. Despues venia una bajada tecnica, bastante jodida, donde la cuestion era no piñarse.


Yo en segundo plano
Bajamos de la atalaya, punto donde me encontre con un ganadero conocido mio, y empece el largo y lento ascenso al Portazgo. En este punto me di cuenta de que no iba en tan buena posicion como creia, ya que vi a un nutrido grupo de corredores delante mio, muchos de los cuales reconozco de otras carreras, y yo solia quedar por delante, pero bueno, eso no cuenta,cuenta la carrera de hoy y no la de hace unos meses; ademas aun quedaban muchos kms que subir, menos de los que yo pensaba en realidad y muchos que bajar, y eso pondria a cada uno donde se mereciese en esta carrera (aunque quizas este mal que lo diga, despues los adelante a muchos, asi que tengo que salir mejor...). Bueno, ya iba caliente (casi 45 minutos de carrera ya...) empece a correr, y digo correr porque aunque lento, esta subida permitia correr casi en todo momento, y en pocas ocasiones me veia obligado a andar.  Empece a pasar gente, corria tomando como referencia un corredor del senda (no se el nombre) que iba a un buen ritmo unos metros por delante mio. Coronamos el Portazgo y no me entere, pense que quedaba mas subida...pero vi que la cosa empezaba a ir cuesta abajo, y le pregunte a uno que adelante, y me dijo que ya habiamos terminado de subir. Eso me dio que pensar, ya que podria haber apretado mas subiendo, pero ya no podia hacer nada que no fuese apretar mas en lo que quedaba. Y eso hice, pase a bastantes corredores (muchos de ellos conocidos con los que pude cruzar unas palabras) en estos kms de bajada facil, con alguna subidilla, para terminar otra vez en Cieza, donde se empezaba, con las dichosas escaleras y una jodida cuesta jodida de pocos metros pero que castigaba las piernas, y al final la meta,en la plaza, cruzandola en 2h31´, en la posicion 26º.


Yo Cruzando la meta, la idea era enseñar un dibujo que tenia pintado en la barriga, pero me hicieron la foto antes de que me diese cuenta, asi que enseñe la panza para hacer el ridiculo na´mas





Por su parte mi hermano Pepe temino la carrera en 3h13´. Como apunte comento la dureza de la ascension a la atalaya, cosa en la coincidi con el.

Y asi se resumen 2 horas y media de carrera por el monte, de las que saco varias lecciones para futuras carreras de este tipo:
1)- Tengo que calentar antes de las carreras, no corro comodo hasta que estoy media hora al menos metido en faena y eso no me lo puedo permitir en carreras cortas
2)-Tengo que descansar mas la semana de antes
3)- Tengo que mirarme mejor el perfil de las carreras (aqui pensaba que se subia hasta el km 17, y ear hasta el 14...)

Como conclusion, una gran carrera, muy bien organizada y que da gusto correr, es mi primera participacion y espero repetir. Desearia que se celebrasen mas carreras de este tipo por Murcia, ya que hasta septiembre no hay mas, pero bueno. En lo personal creo que planteando mejor la carrera podria haber terminado en unos minutillos menos, pero como digo arriba, de todo se aprende, y esto tengo que tomarmelo como lo que es, como parte de la puesta a punto para las fortalezas. Me dejo muchas cosas que decir y a muchos que nombrar, pero el trabajo aprieta y no tengo tiempo de extenderme mas, un saludo a todos.

viernes, 25 de febrero de 2011

Previa del Portazgo

Este domingo en Cieza correremos esta carrera, es la primera vez que la voy a correr y alli me presentare acompañado por mi hermano Pepe, que se ha animado a correr, y no se si alguien mas como apoyo logistico.
Es la primera de montaña del año, y  ya tenia ganas despues de no poder ir a Monovar, espero que la cosa se de bien, a pesar de llegar algo cargadito de kms de entrenamiento, y no haber tocado los entrenamientos rapidos desde hace semanas (espero que los partidillos de futbol de las ultimas semanas me den algo de chispa) pero es lo que tiene la preparacion de las fortalezas.
Hoy no me puedo extender mucho en esta previa por otros compromisos pero la carrera, por los informes de Pedro Serna, tiene una primera ascension y bajada tecnicas pero creo que no muy largas, luego una larga subida no tan tecnica y posterior bajada, tampoco muy tecnica, en esta ultima parte me vendria bien estar mas rapido, pero es lo que hay y no se puede tener todo en todo momento. Ya os contare en la cronica el lunes o martes, y suerte a todos los que corran por otros lugares, creo que Toni va a Torrevieja, mucha suerte.
Este es el perfil.

martes, 22 de febrero de 2011

Aventuras Por el Roldán

El Roldán es la última de las cumbres que debemos subir en la ruta de las Fortalezas, así que el sábado la subí por el lugar por donde discurrirá el 2 de abril pero descendí por el mismo sitio, que no es el de la ruta, así que ayer me dispuse a hacer la subida y bajada por el lugar apropiado.... Pero tuve un pequeño percance... me equivoqué de camino y perdí más de 15 minutos en volver a la senda apropiada, lo que me costó algún que otro arañazo con los matorrales... La verdad que la subida son 3 kms donde los 2 primeros se pueden hacer medio corriendo medio andando y un último km que es practicamente de escalada, pq hay zonas q por seguridad hay q ayudarse de las manos...
Mientras que la bajada tiene mucha piedra suelta, así me llevé más de un resbalón y susto... está rodeada de árboles y el último km de bajada coincide con la gente subiendo, pero es la zona más ancha y mejor terreno.

Yo tardé 31 minutos subiendo y 20 minutos bajando, hay que pensar que el día de la prueba llevaremos 40 kms ya andados y serán las 14:00... así que por lo menos una hora se me irá en el Roldán, y por lo que voy comprobando me conformo con tardar 7 horas en realizar el recorrido... La semana que viene iré de aventura por el Calvario y si puedo por el San Julian... Ya os iré informando y preparando el recorrido para el entreno del día 20 de marzo... ir pensando hora (debe ser temprano pq mucha gente sube el Roldán(andando, bici, corriendo...) en fin de semana.

miércoles, 16 de febrero de 2011

Playas nudistas

Seguro que el titulo ha llamado la atencion, luego lo explicare...
os escribo aqui desde mi aburrido y lejano retiro de hoy en Bolnuevo para deciros, primero, que quedan unas cuantas camisetas, asi que quien quiera una que lo diga, de las negras solo 2, asi que daros prisita.
Despues decir que enhorabuena a todos los que corrieron este fin de semana, yo no lo hice, basicamente, porque ninguna carrera llamaba mi atencion, asi que entrene, que muchas veces, muchos de estos entrenos llaman mas mi atencion y me lo paso mejor que en las carreras. Aunque no los haya publicado sigo con los entrenos largos de cara a las fortalezas e intentando combinarlos con la bici y la natacion para el triatlon, y no es facil; no los he publicado porque los realice solo ya que Fran no me ha podido acompañar por motivos de examenes. Ayer, con lluvia y frio (me encanta correr asi por el monte) me dedique a explorar nuevos sitios por el valle y apareci en el puerto de la cadena por donde pasa la autovia, muy divertido, pero una putada porque me tenia que dar la vuelta y no me gusta venir por donde he ido cuando entreno. Y hoy, como entre las 2 que cierro la oficina y las 8 q tengo la reunion no tenia nada que hacer por aqui por Bolnuevo, en Mazarron, que es donde trabajo, pues me he ido a correr, y os voy a poner la ruta, chulisima desde mi punto de vista, por si alguno esta un dia por aqui y quiere correr un rato. La ruta es saliendo de Bolnuevo y tomando un camino de tierra que va pegado a la playa y acantilados llegar a la playa de Percheles, desde mi oficina son algo menos de 20 kms, ida y vuelta, desde el camino salen caminos a las playas nudistas de por aqui, de esto viene el titulo, pero en esta epoca y mas con este vientazo estan desiertas, no os hagais ilusiones. Es un terreno de continuas subidas y bajadas, pero por los paisajes merece mucho la pena. Aqui os lo dejo junto con unas fotos del otro dia, cuando lo hice en bici.
Salida y llegada en las erosiones de Bolnuevo


Acantilado en Percheles, en el punto medio de la ruta, km 10

Playa de Percheles, tambien en el km 10 pero mirando en la otra direccion



martes, 15 de febrero de 2011

10 kms La San Valentin

Se celebraba en la localidad de San Javier la segunda edición de esta buena carrera.Finalmente de los Madelsur asistimos Pepe,Blas,Rocco,Dani Guerrero y yo.Se preveía un grandisimo contingente Madelsuriano pero al final pasa lo que pasa con estas cosas...y el resto del equipo que en principio también participarían (Jaime,Pedro,David,Juanjo y Barti) se borraron/cayeron de la lista a última hora por diversos motivos..
Por mi parte no tenía muchas esperanzas de realizar una gran carrera,el no descansar lo suficiente la noche anterior(apenas dormi 2 o 3 horas) hizo que me notara algo pesado...y cansado pero tenía que intentarlo.
La carrera tomaba salida en la puerta del Decathlon San Javier para enlazar enseguida con el circuito de la media maratón,un circuito rápido en su primera parte con una ligera pendiente cuesta abajo para llegar al paseo de La Ribera,zona muy bonita por las vistas y el paisaje pero no tan cómoda para correr por su pavimento,pues es una especie de empedrado con losetas...además tuvimos suerte de que el fuerte viento que suele azotar estas carreras de costa no hizo su aparición en exceso.
De esta manera pasé el ecuador de la prueba en 18 min 55 seg pero no me encontraba del todo cómodo,noto que las piernas no tienen esa chispa de otros días y que me cuesta levantarlas más de lo normal,pero una vez alli liaos y a mitad de carrera no era plan de rajarse y terminar por terminar,tocaba sufrir hasta la meta ya que si no lo hacía me sentiría mal conmigo mismo y no satisfecho del todo cuando llegase a mi casa,pues cuando te vacías alcanzas este estado de satisfacción personal que aunque la marca no hubiera sido la esperada por lo menos te queda la sensación de haber hecho todo lo posible.
Así comenzaba la subida(lo cuento que parece que subimos un puerto,jejeje...pero cuando vas al limite es lo que parece) y se notaba que muchos reducían el ritmo(yo uno de ellos)...intento adaptarme al ritmo de 2 corredores uno de ellos Juan de cehegin tipico corredor veterano con el que coincido en numerosisimas pruebas y siempre a mitad de carrera.Sigo con ellos hasta el km 8 pero en ese momento Juan me dice que esta viendo al 3 de su categoría por delante y que se va a por él,yo ni le contesto(porque no puedo) y continuo...me quedo un tanto en tierra de nadie con un chaval junior-promesa,pero nuestro ritmo ya a final de cuesta va muy pobre sobre 4,15 el km y noto como nos alcanza otro grupillo de 4 unidades por detrás con los que finalmente llego a meta...al final aprieto, pero como voy tocao decido soltar en el último 300 pa no sofocarme mucho...pero cuando quedan apenas 100 metros veo la posibilidad de bajar de 40 min y aprieto un pelín...pero no lo consigo...jeje me quedo en 40 min 00segundos clavaos...cago en la puu..!!!pero termino satisfecho porque como antes he dicho mi estado no era pa tirar cohetes.Si pinchais mi segunda foto podreis ver mi lucha el crono en los ultimos metros...
Dani Guerrero realiza también buena carrera terminando en 43 min 38 seg....cargado de kms de la semana y un tanto falto de velocidad,puede mucho más y mejor...Pepe finiquita su carrera en 44 min 31 seg....también bastante por encima de su mejor tiempo...
Blas termina en 51min 26 seg...mejorando su mejor marca en 10.000 y acreditando una gran mejora desde que comenzó....ánimo,te vemos fuerte.
Rocco también con una gran mejora,dejando ver su gran fuerza mental entra en meta en 52 min 42 seg...demuestra que su buena actuación en la media de Santa Pola lo ha motivado para seguir entrenando duro y mejorando día a día...mucho ánimo.
Destacar a otros amigos y compañeros de" trabajo" y próximamente de equipo como "El Panadero"(un fijo y amante de este mundo,en la próxima tendrá nuestra equipacíon) que termina en 40 min 20 seg...
También Javi de Mazarrón del Eliocroca otro gran corredor y gran persona el cual esta esperando igualmente una camiseta de Madelsur....termina en 40 min 40 seg..
De los de arriba destacar la victoria de Torregrosa Campeón regional de veteranos en 1.500...la gran carrera de Juande Frutos 13 de la general y 4 de su categoría (un referente y valor seguro en este mundo) y en chicas la vencedora fue Radka Vodickova con un tiempo de 37 min 47 seg...vencedora la semana pasada del duatlón de Los Camachos.
Bueno espero que sigais entrenado duro para llevar a lo mas alto el equipo Madelsur y para que consigais vuestros objetivos y retos personales.
Un abrazo a tod@s

lunes, 14 de febrero de 2011

Media Maratón de Orihuela

Ayer tuvo lugar la XIII Media Maratón de Orihuela, mi 49ª media maratón y la 14ª de Belén, nos acompañó la climatología aunque yo prefiero más fresco y menos sol, posiblemente si fuera a las 10:00 podría haber hecho mejor marca pero no me puedo quejar, hice 1:34:34 quedando en la posición 518 de más de 1400 participantes, teniendo en cuenta que el día anterior subí Atalayas y no he entrenado mucho esta semana... no esta mal.
La verdad que se pudo correr con comodidad, a pesar de la gente que había... Es de los mejores recorridos de la zona, por muy poco evité que me doblara el primero, que me sacó 5 kms... pero en todas las carreras siempre hay espectadores que no saben comportarse y se cruzan cuando pasan los corredores.
Espero que dentro de 2 semanas me vaya aun mejor la Media de Torrevieja, para la cual espero llegar mejor entrenado.
Hoy volveré a subir a la Atalayas pero corriendo, espero que el viento me lo permita.


domingo, 13 de febrero de 2011

EXPEDICIÓN ATALAYAS

Este sábado 12 de febrero Toni y yo ( Belén) decidimos darnos un paseo e inspeccionar el monte atalayas por el que todos aquellos que vais a realizar Las Ruta de las Fortalezas tendréis que afrontar casi al final de la prueba, después de unos 30 km.

La subida es empinada y no hay sendero, solo piedras y más piedras cuesta arriba, apenas es un kilómetro pero se hace eterno, sobre todo para algunas que no estamos acostumbradas, pero se hacen descansos para disfrutar de las vistas y recuperar el aliento.

Cuando se alcanza la cima hay una pequeña fortaleza a la que se puede acceder y desde allí las vistas del puerto de Cartagena son fantásticas.


La bajada es más fácil en cuanto que no tienes que sortear piedras, hay un camino asfaltado por el cual se desciende tranquilamente pero con cuidado al estar muy inclinado.

Por el camino nos encontramos a varias personas que estaban entrenando para las fortalezas.Así que chicos poneros las pilas que la prueba es dura pero bonita y sé que Los Madelsureños podemos con todo que hasta yo he podido con este tramo de la prueba.
El fin de semana anterior también subimos al Castillo de la Concepción ( el Castillo de los Patos para los Cartageneros) que es un paseo y proximamente seguiremos inspeccionando los tramos de la prueba y os lo iremos contando en el blog.

viernes, 11 de febrero de 2011

LA SAN VALENTÍN 2011 (previa)


Como ha señalado Toni, este domingo la mayoria de los componentes del equipo nos dirigiremos a San Javier a disputar esta prueba. Segun he podido comprobar en el listado de inscritos, en principio, tenemos dorsal asignado Juanjo, Pedro Hellin (creo que tambien va su padre), Blas, Rocco, Barti y yo. Si finalmente va alguien mas, que avise.

El recorrido de la carrera es el mismo que el de la media maratón de San Javier pero limitado a una sola vuelta de 10 km., como los que corrieron la media recordaran la primera mitad de la prueba, desde la salida en el decathlon de San Javier hasta el paseo de La Ribera, es cuesta abajo y la vuelta, obviamente, hacia arriba. En mi opinión, y salvo que haya viento (Fran sabe a que me refiero dado que corrió conmigo la media de San Javier de 2009...), es una carrera bastante adecuada para hacer un buen tiempo a pesar de que los últimos 4 km aproximadamente tengan algo de inclinación.

Señalar que la carrera forma parte de la liga
de carreras populares, motivo principal por el que
asisto yo, ya que, después de haber disputado dos años consecutivos la media de San Javier, no me atrae especialmente esta prueba y, ademas, como ha señalado Toni, es demasiado corta para la preparación de Las Fortalezas que tenemos pensado correr algunos integrantes del equipo (yo creo que iré aunque no pueda conseguir finalmente un dorsal), pero mientras tenga posibilidades de llevarme algo de dinero y trofeo en la liga pues asistiré a todas las carreras a las que me sea posible.

Para acabar desear suerte a todos los que corremos este fin de semana en San Javier u Orihuela, en especial a Barti, que hace su debut como corredor. Y ya sabéis, nos vemos el domingo en San Javier antes de empezar a correr.

Previa Media de Orihuela 2011


Este domingo a las 10:30 tendrá lugar la XIII edición de la Media Maratón de Orihuela, y mi quinta participación en la misma. La verdad que es una media maratón bastante buena tanto de organización como de recorrido, además suelen ir menos de 1500 corredores lo que permite correr bien. El recorrido es de una vuelta inicial grande y 2 más pequeñas al final, lo malo que si no vas muy rápido es muy probable que te doblen los primeros, a mi me ha pasado en varias de las veces que la corrí pero por otro lado aquí es donde tengo mi mejor marca y el recorrido por el palmeral y por el centro de la ciudad es muy interesante, aunque ya podrían hacer la salida a las 10:00 y adelantar 30 minutos. Como único representante del Ekipo MaDelSur que correrá (tb irá Belén como reportera gráfica)esta prueba espero dejar el listón alto o por lo menos que no se caiga, ya que la mayoría van de San Valentín... yo es que prefiero hacer carreras más largas para ir preparando el sasalto del Ekipo MaDelSur a las Fortalezas de Cartago!!!

lunes, 7 de febrero de 2011

Calendario de Montaña 2011

Aqui os dejo el calendario de carreras por montaña de la region de Murcia de este año asi como el cartel de la II subida al Portazgo, que es el 27 de febrero (yo ya estoy apuntado, para no quedarme sin plaza como me paso en la de Monovar)


sábado, 5 de febrero de 2011

Adios Barcelona, Hola Sierra del Segura

Como ya adelante en la anterior entrada, hay nuevos cambios en mi plan de esta temporada. Motivado por temas economicos he decidido borrarme del Half-challenge, la razon es que entre inscripcion (150€) neopreno (150+o-) desplazamiento (200€ minimo) alojamiento (100€ minimo) y demas se me iba muchisimo dinero y no puedo ni quiero gastarlo. Y aunque el dinero se repartiria algo si finalmente se venian las personas que dijeron (Laura, Alex, Pepe y Fran) era una mierda ir para llegar el viernes por la noche, pasar el sabado en Mataro (a 50km de Barcelona) mientras se preparan las cosas y el domingo venirse corriendo nada mas terminar.
Asi que lo descarte y empece a mirar alternativas, esta era una de ellas, esta en mi lista, pero la descarte en principio al pensarme que seria en primer fin de semana de junio como el año pasado y coincidirme con una boda importante, pero como vi que era el 12/6, pues me decidi y esta mañana a las 8, momento en que se abrian las inscripciones, me he apuntado y me he desapuntado del otro, de esta forma espero ahorrarme un minimo de 350€, que no es tonteria.
En el plano deportivo, hay diferencias importantes entre las dos pruebas, a grandes rasgos este es mas duro, para empezar no es un medio ironman, es un doble olimpico, lo que significa que se nadan 3 km y no 1,9, y se corren 20 y no 21,097, pero vamos por partes. En total los dos son 113 km
-Natacion: se nadan 3 km en un lago, por un lado flotare menos que en el mar pero con el neopreno no lo notare (supongo) y me quito el posible problema del oleaje (cosa que podria hacer hasta suspender la prueba) Se nada en el lago del Talabe.
-Bicicleta: misma distancia, 90 km, pero en vez de 2 vueltas en un recorrido casi recto, llano y a nivel de mar, es un recorrido de una sola vuelta, por la Sierra del Segura y con un desnivel de 1600mts, esto es, mucho mas duro pero mucho mas bonito (sale de Talave, pasa por Ayna y Lietor y termina en Hellin) asi que tendre que apretar algo mas.
-Carrera a pie: por Hellin dando 4 vueltas a un circuito de 5 km, mas o menos como el otro, asi que da igual (y no creo q a esas alturas este para fijarme mucho en el paisaje)
En resumen, la temporada baja las pretensiones economicas, y sube las pretensiones deportivas. Cambio Madrid y Barcelona por Cartagena y la Sierra del Segura, y la verdad, creo que gano con el cambio, tanto en lo deportivo como en lo economico, y con los cambios de fechas creo que podre preparar las cosas mejor y las pillare con mas ganas. Ya ire contando

jueves, 3 de febrero de 2011

Asalto a las fortalezas

Con la intencion de afrontar con exito el reto de completar La Ruta De Las Fortalezas, Fran y yo (Dani) hemos comenzado a hacer entrenamientos algo mas largos y durillos, empezamos el jueves pasado y hoy hemos repetido. Estas son las rutas y parciales:
-Jueves 27/1/2011: hacia frio y llovia, pero salimos igualmente, fueron 29 km en 2h20´, subimos al campus, enlazamos con la mota del rio por el campo (para poner algo de cuestas y mucho barro), y por la mota hasta Murcia.




Jueves 3/2/2011: Con buen tiempo, vamos desde Murcia hasta las antenas (pico del relojero) para por la Cta Santa Catalina y la Alberca y regresamos por la Fuensanta y Barrio del Progreso. En total unos 32 km en 2h45´.




En otro orden de cosas, estoy planteandome muy seriamente la participacion en el Half-Challenge de Barcelona. A decir verdad tengo tomada la decision de no asistir si consigo plaza para otro triatlon similar (es decir, distancia medio Ironman o doble olimpico) y que sea mas cercano y en las mismas fechas. Mi principal opcion es el triatlon Sierra del Segura. El motivo principal, por no decir unico, es el economico, se me irian mas de 300€, si consigo plaza ya explicare mas detenidamente todo.